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减肥减不下来的原因是什么?怎么可以减肥成功?[图]

2019-10-08 20:56:35来源:励志吧0次阅读

总是可以听到这样的一句话,为什么一样都是减肥,减肥的方法也一样,为什么别人可以成功,而自己总是尝到减肥失败的滋味,这是为什么呢,减肥失败的主要原因不就是饮食和运动没有分配好这样的关系,所以就一直失败,那么减肥减不下来的原因是什么?怎么可以减肥成功?

1、瘦不下来的原因

1、少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜

发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶少吃了晚餐,却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

2、少吃也少动了吗

发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

3、下一餐或上一餐吃多少

发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!知道吗?瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!

饭量影响

出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐

发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!

出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

每个人都希望自己能够减肥成功,但事实却并非如此,往往错误的减肥方法和不良的生活习惯会让大家越减越肥,所以避免减肥误区是非常重要的,希望以上知识能够帮到你。

2、减肥成功心理暗示

1给自己希望

自律的人会设想自己成功时的情景。虽然这听起来有点可笑,但通过想想象,可以让我们将想象变成现实。如果你的目标是减肥,想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉,有了这样的想象,你会发现自己更容易做出健康的选择。

2给自己一个明确的目标

自己如何减肥成功?问问自己,关于健康与身材,想要实现什么目标。你的回答会有助于明确目标。例如:“我的目标是获得健康的体重,对自己的身体感到自信。”

3发现减肥过程中的乐趣

很多人在努力实现目标的过程中,找到了乐趣、兴奋以及刺激的感觉。即使为了实现目标,有些必要的工作可能暂时无法让你感到愉快,但最终成功的感觉一定会让你觉得你的付出是值得的。

4制定减肥计划并行动起来

首先,停止任何妨碍你实现目标的言行,然后问问自己,如果已经实现目标,下一步你会做什么。

例如,如果你平常比别人下班晚,而等到下班时可能已经太累,不想再去健身房。那么便试想一下如何更早地离开办公室,赶上下午六点的课程。是否有可以不参加的会议?是否有可以分配给别人的工作?

5拒绝借口

如果你希望实现自己的减肥目标,那么便应集中精力完成这一目标,而不要将精力用在编造理由,为自己没能完成的事找借口上面。自己如何减肥成功?为了避免给自己找借口,将你

6区分对待生活

成功的人具有一个非常突出的能力,就是将他们的生活分为不同的部分,集中精力处理他们当时首要解决的事情。例如,对于饮食,可以继续改善,但是对于减肥的其他方面,如减压,就可能需要其他的策略。

自己如何减肥成功?希望和行动永远是减肥中不可缺少的,没了希望就没了进展,没了行动就不会减肥成功,就更别提减肥方法了。

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