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女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

2019-09-12 11:32:51来源:励志吧0次阅读

  新鲜的红薯是冬季美食,它可以蒸、煮、做成甜点来食用,有美容、排毒、通便等作用,在干燥的冬季,女性可以吃些红薯小吃,今天把红薯与南瓜蒸泥,然后加入炼乳,做成美味甜糯的小吃。

【女性养颜小吃紫薯南瓜泥】

主料:南瓜150g、紫薯50g、

辅料:细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量

步骤:

1.准备好食材,南瓜,紫薯,白砂糖枸杞和红枣

2.南瓜去皮,上锅蒸熟

.蒸熟的南瓜捣烂成泥

4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥

女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

5.南瓜泥放入模具中,压成型

6.依次压好的南瓜泥

7.紫薯泥同学用模具压好用放在盘子中间

8.在南瓜泥上散入枸杞点缀,红枣切片,扭成花状放于紫薯泥上

9.食用时可以在表面上加入少许炼乳,奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了

女性排毒养颜小吃紫薯南瓜泥

小贴士

1,紫薯蒸熟后比较干,可以捣烂时可以加一点点的凉开水或者牛奶,比较干脱模

2,南瓜比较甜不需要加入细砂糖了,紫薯没那么甜可以加入少量的糖

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

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紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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